Mes, tėvai, nuolat ieškome būdų, kaip praturtinti vaikų kasdienybę ir skatinti jų visapusišką lavėjimą. Šiandien svarbu suprasti, kad net ir maži pokyčiai gali turėti didžiulį poveikį, ypač kai kalbame apie fizinį aktyvumą ir bendrą šeimos gerbūklį. Galiu drąsiai pasakyti, kad investicija į tokius laisvalaikio sprendimus kaip vaikų nameliai – tai investicija į laimingesnę ir sveikesnę šeimą.
1 žingsnis: „Prieš” – laikas ekrane ir pasyvumas
Prisimenu, kokia buvo mūsų rutina prieš kurį laiką. Vakarais, grįžus iš darbo ir darželio, namuose dažniausiai vykdavo tas pats scenarijus: vaikai greitai leisdavo savo „Energijos perteklius!” prie televizoriaus ar planšečių, o aš, pavargęs, irgi ieškodavau ramesnio poilsio. Nors sutikčiau, kad tai savotiškas poilsis, bet aktyvus judėjimas visai buvo apleistas. Sutikite, ar ne per daug laiko praleisdavome sėdėdami? Žinoma, tai buvo patogu, bet ilgainiui pradėjau pastebėti, kad vaikai tapo irzlesni, sunkiau susikaupdavo, o mano paties energija, atrodo, tirpo.
Šis „prieš” etapas man buvo tarsi rimtas signalas – kažką reikia keisti. Supratau, kad mūsų šeimoje trūko aktyvumo. Toks pasyvus laisvalaikio leidimas neprisidėjo prie jokio svarbaus vaiko vystymosi aspekto. Ir tai buvo pastebima ne tik mano, bet ir mano sutuoktinės akyse. Kasdienybė tapo monotoniška, ir tai nebuvo tas scenarijus, kurį norėjome kurti savo vaikams.
2 žingsnis: „Po” – šuolis į judesio pasaulį
Kas pasikeitė? Visų pirma, pradėjome prioritetizuoti judėjimą. Su vaikais sportuojam beveik kasdien. Tai gali būti pasivažinėjimas dviračiais, futbolas kieme, netgi paprastas bėgiojimas. „Aktyvumas nuo mažens…” – tai tapo mūsų moto. Pastebėjau, kad vaikai dabar daug geriau miega, yra linksmesni ir kur kas lengviau susikaupia užduotims. Jie nebesėdi pasyviai. Jų energija nukreipiama tikslingai.
Viena didžiausių permainų atėjo įsigijus šiuolaikiškus medinius žaidimų namelius lauke. Tai tapo ne tik žaislu, bet ir pagrindine mūsų šeimos laisvalaikio praleidimo vieta. Dabar vakarais visas šeimos būrys leidžiamas lauke, prie vaikų namelių. Jie tapo mūsų „antraisiais namais” po atviru dangumi. Vaikai nebesuka galvos, kaip praeiti laiką prie ekranų, o aš irgi prisijungiu prie jų žaidimų – tai nuostabus būdas praleisti laiką kartu ir patiems pasportuoti.
3 žingsnis: Konkretūs pokyčiai kasdienybėje
Šeimos rutina transformavosi. Anksčiau savaitgaliai dažnai praleisdavome namuose, retkarčiais nuvažiuodami į prekybos centrą. Dabar mūsų savaitgaliai – tai aktyvios išvykos: ilgos kelionės dviračiais, žygiai po miškus, žaidimai gamtoje, o vakarais linksmybės mažųjų nuosavuose vaikų nameliuose. Net ir paprastas laiko leidimas kieme tapo daug intensyvesnis ir smagesnis. „Judėjimas yra gyvenimas…” – tai sako vaikai, ir aš su tuo visiškai sutinku.
Neįtikėtina, bet vaikų elgesys pasikeitė kardinaliai. Jie tapo labiau pasitikintys savimi, drąsesni, lengviau bendrauja su kitais vaikais. Jie labiau vertina laiką lauke ir gamtą. Tai ne tik fizinių, bet ir socialinių bei emocinių įgūdžių lavinimas.
Ir dar, pradėjome daugiau gaminti kartu, sveikai maitintis. Kai judame daugiau, natūraliai norisi ir geresnio maisto. Tai ratas, kuris su laiku tik stiprėja. Turime daugiau bendrų veiklų, kurios mus visus sutelkia. Tai ir yra tikroji „Sveika šeima – laiminga šeima…„. Papildomos informacijos apie tai, kodėl tokia erdvė yra svarbi, rasite straipsnyje apie Kaip vaikų nameliai padeda vaikų vystymuisi.
Vidutiniškai vaikas turėtų būti fiziškai aktyvus bent 60 minučių per dieną. Tačiau daugelis vaikų nepasiekia šio tikslo dėl didelio ekrano laiko ir neaktyvių laisvalaikio užsiėmimų.
4 žingsnis: Skatinimas ir motyvacija
Kaip skatinti vaikus judėti? Pats būk pavyzdžiu! „Su vaikais sportuojam…” – tai ne tušti žodžiai. Kai tėvai patys yra aktyvūs ir tuo džiaugiasi, vaikai tai perima lyg savaime. Nereikia prievartos, užtenka smagiai ir lengvai pasiūlyti bendrų veiklų. Kad ir kokia bus veikla, svarbiausia – kad ji būtų bendra ir teiktų džiaugsmo visiems. Žaislai, ir ypač tokie kaip mediniai nameliai vaikams, tarnauja kaip puiki platforma fantazijai ir judesiui atskleisti.
Galbūt ne visi pritars, tačiau svarbu suprasti, kad aktyvumas nebūtinai reiškia sudėtingas treniruotes. Tai gali būti ir paprastas bėgiojimas, laipiojimas, šokinėjimas. Viskas, kas leidžia vaikui pajusti savo kūną ir jį valdyti. Daugiau apie tai rašėme straipsnyje Vaikų žaidimų aikštelės mažam kiemui – ar tikrai telpa? Juk svarbiausia – kad vaikas būtų užimtas prasminga ir lavinančia veikla.
Pro patarimai
- Sukurkite „aktyvųjį kampelį” namuose ar lauke: tai gali būti ir paprasta sporto salytė, ir žaidimų aikštelė su čiuožykla ar sūpynėmis.
- Visada turėkite lauke žaidimų įrankių: kamuolys, raketės, šokinėjimo virvė – tai skatina spontanišką aktyvumą.
- Įtraukite vaikus į savo sporto rutiną: net paprastas pasivaikščiojimas ar lengvas bėgiojimas gali būti smagus bendras užsiėmimas.
- Pagirkite už pastangas, o ne tik už rezultatus. Tai skatina motyvaciją tęsti judėjimą.
O ar jūs pastebėjote panašių pokyčių savo šeimoje? Tai didelis pokytis, kurio rezultatai tikrai atperka visas pastangas. Juk viskas prasideda nuo mūsų pačių noro keistis ir kurti geresnę ateitį savo vaikams. Tai tarsi ir gera investicija į jų ateities sveikatą, juk „Sveika šeima – laiminga šeima…„.
Taip pat rekomenduojame perskaityti: Kaip vaikų nameliai pakeitė mūsų kasdienybę
